Para usted y muchas otras mujeres con sobrepeso publicamos la dieta "Favorita". Es ella quien es apreciada por muchas mujeres que siguen su figura.
La efectividad de la dieta preferida: menos de ocho a diez kilogramos.
La principal ventaja de la dieta es que el peso perdido no volverá y el cuerpo se limpiará de forma natural.
Menú de dieta
Día 1
beber líquido ilimitado (agua, té, caldo, kéfir);
Dia 2
comemos verduras (tomates, pepinos, cebollas, zanahorias, repollo, etc. ) en cualquier cantidad;
Día 3
beber líquido ilimitado (agua, té, caldo, kéfir);
Día 4
comer frutas (manzana, naranja, plátano, kiwi, pomelo) en cualquier cantidad;
Dia 5
comer alimentos ricos en proteínas (pollo hervido, huevos, yogur);
Día 6
beber líquido ilimitado (agua, té, caldo, kéfir);
Séptimo día
la comida de este día debe estar equilibrada. Este día es una forma de salir de la dieta.
Menú de dieta por 1 día
- Desayunaremos: dos huevos de gallina cocidos, un vaso de té sin azúcar;
- 2º desayuno: todas las frutas;
- Almuerzo: un plato de caldo o una sopa con arroz;
- Merienda: toda la fruta;
- Cena: ensalada de verduras con aderezo de aceite de oliva y un poco de sal.
Menú de dieta por 7 días
Día 1
- Desayunamos: bebemos una taza de té sin azúcar, un vaso de kéfir desnatado,
- Almuerzo: doscientos gramos de caldo de pollo sin sal,
- Merienda: ciento cincuenta gramos de yogur desnatado,
- Para cenar: bebemos un vaso de leche desnatada.
- Durante el día bebemos dos litros de agua limpia.
Dia 2
- Desayunamos: comemos dos tomates,
- Almuerzo: ensalada (repollo, pepino, hierbas, vinagreta - aceite vegetal),
- Merienda: dos pepinos,
- Cena: ensalada (pepino, pimiento, hierbas).
- Durante el día bebemos dos litros de agua limpia.
Día 3
- Desayunamos: bebemos una taza de té sin azúcar, una taza de batido,
- 2do desayuno: una taza de leche,
- Almuerzo: coma doscientos gramos de caldo de pollo sin sal,
- Tomamos un refrigerio: bebemos un vaso de kéfir,
- Cenamos: bebemos un vaso de leche.
- Durante el día bebemos dos litros de agua limpia.
Día 4
- Desayunamos: comemos dos naranjas,
- 2do desayuno: pomelo,
- Almuerzo: coma una ensalada de frutas (naranja, kiwi, manzana),
- Merienda: manzana y pera,
- Cenamos: bebemos un vaso de leche.
- Durante el día bebemos dos litros de agua limpia.
Dia 5
- Desayunamos: comemos dos huevos,
- 2do desayuno: comeremos doscientos gramos de pescado hervido,
- Almorzamos: comemos 150 gramos de pollo hervido, cien gramos de guisantes,
- Come un bocadillo: come cien gramos de requesón bajo en grasa,
- Para la cena: comemos cien gramos de queso desnatado.
- Durante el día bebemos dos litros de agua limpia.
Día 6
- Desayunamos: bebemos una taza de té sin azúcar, doscientos gramos de kéfir desnatado,
- 2do desayuno: doscientos gramos de jugo de toronja,
- Almuerzo: doscientos gramos de caldo de pollo sin sal,
- Tomamos un refrigerio: bebemos un vaso de batido,
- Cenamos: bebemos un vaso de leche.
- Durante el día bebemos dos litros de agua limpia.
Séptimo día
(dejar la dieta)
- Desayunamos: comemos dos huevos de gallina cocidos, bebemos una taza de té verde,
- 2do desayuno: comer fruta,
- Almuerzo: sopa de caldo de pollo con arroz,
- Muerde cualquier fruta
- Cena: ensalada de verduras con aderezo de aceite vegetal.
resultados
El principal resultado de la dieta "Favorita" es que los volúmenes pasan muy bien, se siente ligereza en todo el cuerpo.
La dieta es bastante efectiva, pero se necesita mucha fuerza de voluntad para seguirla, por lo que el apoyo de los familiares es importante, porque en los primeros días puede resultar especialmente difícil.
Además de hacer dieta, vale la pena realizar actividad física; esto contribuirá a una pérdida de peso más rápida. Pero no se exceda, porque la dieta de la dieta "favorita" difícilmente puede llamarse equilibrada. El efecto de la dieta se puede potenciar con actividades como aeróbic, pilates, etc.
Después de analizar las revisiones, nos dimos cuenta de que la dieta da buenos resultados a muchas mujeres, pero debe seguirla solo después de consultar a un médico, un nutricionista. Para personas que tienen problemas de salud, está contraindicado.
Hemos notado que los resultados de la dieta dependen directamente del peso inicial.
Resumir
Los resultados de su dieta favorita son excelentes: menos 5-10 kg en 7 días.
Es eficaz, le permite perder peso rápidamente, pero no debe abusarse.
Esta dieta requiere una preparación seria, debe aprender con anticipación a limitar su dieta.
Dependiendo del contenido calórico de la dieta, debe seguir el régimen de ejercicio o caminata para la actividad física.
En general, la dieta es sencilla, el menú está disponible para que cualquier mujer cocine.
Las revisiones de la dieta sugieren que a algunas personas les resulta difícil resistir el rechazo de los alimentos sólidos. Por tanto, es necesario limitar la actividad física, si es posible, para abandonar el entrenamiento, ya que esta dieta se caracteriza por los siguientes efectos secundarios: mareos, náuseas, pérdida de fuerza.
Además, si su peso está casi dentro del rango normal, solo puede perder unas pocas libras.
Recomendaciones dietéticas
- respetando los días de consumo, es imperativo beber caldo para no perturbar la dieta,
- Está prohibido beber jugos artificiales, bebidas azucaradas,
- la comida en un día de frutas debe ser frecuente, cada tres horas, para que no sienta hambre,
- En un día de proteínas, es mejor comer: pollo, pescado, camarones, clara de huevo, porque al usar requesón, yogur, la efectividad de la dieta disminuye debido al contenido de lactosa, que retiene el líquido,
- todos los días necesitas beber dos litros de agua limpia,
- debe salir de la dieta de manera adecuada, es decir, no se salte ningún alimento después del final de la dieta, incluso si durante al menos una semana su menú será así: desayunar con huevos duros, cenar con una sopa cocinado en caldo de pollo, cenar con ensalada de verduras, merendar con fruta.
Para mantener el resultado de la dieta, limite el contenido calórico de su dieta durante un mes adicional y también elimine: harina, dulces.
Además de eso, deberá determinar qué alimentos le dan aumento de peso mediante prueba y error.
Lo principal cuando sigues esta dieta es la moderación, no solo estarás delgado, sino también saludable.
Beneficios dietéticos
- La capacidad de ponerse en forma rápidamente antes de una reunión importante,
- La capacidad de cruzar la "meseta" si los últimos kilogramos no salen,
- Fortalece la voluntad.
Desventajas de la dieta
- Una gran carga para el cuerpo humano, que puede provocar problemas estomacales e intestinales, anemia y otros problemas.
- El metabolismo se ralentiza y se necesitará mucha fuerza para restaurarlo.
Contraindicaciones dietéticas
- el embarazo,
- período de lactancia;
- hipertensión;
- Diabetes;
- enfermedades gastrointestinales;
- la presencia de actividad física;
- período de depresión;
- insuficiencia renal
- insuficiencia cardíaca;
- condición después de la cirugía en los órganos abdominales.
Efectos secundarios
- mareo,
- es posible ganar peso después del final de la dieta;
- una ligera disminución del metabolismo;
- la aparición del estreñimiento.
Pautas dietéticas de nutricionistas
Se recomienda eliminar el caldo de la dieta, ya que aumenta el contenido de sal y grasa.
Además, los nutricionistas aconsejan cambiar los días de verduras y frutas, porque el cuerpo percibe más fácilmente la entrada en una dieta de frutas.
Los nutricionistas no recomiendan usar repollo blanco durante el período de la dieta: es mejor tomar brócoli, quema bien la grasa.
Para consolidar el resultado de la dieta, ingiera alimentos con proteínas (huevos, yogur, pollo) en diferentes comidas, es decir, por separado.